w Lotach ? Ej Wikt tam jest chyba błąd, przecież od dawna już skaczą przez 2 dni po 2 skoki, a potem drużynówka a tam jest napisane że 3 dni indywidualnie
Ekomorfik, obecnie 86 przy 183 cm wzrostu, na silowni glownie masa :), trening split na 4 dni, ale pewnie zmienie na 3 dni. Trening boksu, 3 razy w tygodniu po 1,5h. Dieta typowo pod masowke, 2 bialka, 6 wegli, 1,5 tluszczy, z supli/odzywek, codziennie po kazdym treningu 75 gramow carbo, w ciagu dnia 1-2 porcje bialka, zaleznie ile z szamy [...]
Dzień 12 i 13 Przerwa od siłki, jednak wczoraj(piątek) miałem trening kickboxingu, trochę mniejszy wycisk niż w ubiegły poniedziałek. te 2 dni to odpoczynek od siłowni, w sumie 3 dni, bo w poniedziałek też mam kickboxing ;) ale teraz rozłożę sobie to tak : pon - kick wtorek - klata środa - biceps czwartek - barki piątek - kick sobota - plecy i [...]
skończysz propa i wskakujesz ( w czasie wina) na hcg 3 dni po ostatnim propie hcg 10.000-15.000 2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg sermy j.w. rób badania w trakcie cyklu kontrolując e2 i prl bo na pct musisz wchodziż z uregulowanymi hormonami jak chcesz się dobrze odblokować
ani mi się śni ćwiczyc 3 dni w tygodniuu :D Poprzednio ćwiczyłem 5 dni i było dobrze Poza tym myślę, że wystarczająco czasu na regenerację, klatka z trisepsem do piątku zdąży się zregenerować, pozniej do poniedzialku ma dwa dni wolnego, fakt może tutaj za mało, ale chyba bedzie dobrze hehe, Zostanę przy swoim rozkładzie, a za pomoc w doborze [...]
[...] lepiej jest zmienić nastawienie - chyba taniej. Powiadasz że masz ciężko i potrzebujesz stymulanta. Już widzę jak tutaj co niektórzy tatusiowie walczący o 1h dla siebie co 3 dni w tygodniu z kredytami, problemami finansowymi lub co gorsza choróbskami w rodzinie się uśmiechają i myślą - "co ty wiesz o problemach w wieku 32 lat"}:-( Masa: - jak z [...]
6 i 12 tydzien 2*2500 poniedzialekni czwartek 10 dni po ostatnim testo zaczynasz hcg min 4*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg Clomid 20-24 dni po 50 mg Nolva 30 dni po 20 mg Zaczynasz je rowno Ai odstawiasz jak skonczysz hcg
clom zaczynasz 2-3 dni po ostatnim strzele HCG i dalesz 5 dni po 2 tab i 14 dni po 1 tab. Hcg jak chcesz leciec caly cykl to 2x500iu w tygodniu bij. potem tak jak napislaers 15-16 tydzien 1500-2000 iu co 2-3 dni przez 2 tyg i wchodzisz na clom
oSKI_TM88 napisał-co daje nam szczyty krótki estrów 2,3 i długich 5,7 dni tygodnia najlepiej jak sam sie wypowie:) w czarnej ksiedze jest napisane, ze połowiczny rozpad nastepuje po 28-30 godzinach jezeli chodzi o t.prop. wiec jezeli bijemy co 3 dni to mamy wahania stezenia, a jak codziennie to moze dojśc do kumulacji.Ale wiadomo, ze w praktyce to [...]
Witam, Mam pytanie czy warto trenować więcej niż raz w tygodniu jedna partię mięśni przy treningu na siłe? Powiedzmy przy treningach w poniedziałek - środę - piątek, w poniedziałek i piątek: klatka, biceps, triceps, środa: plecy, barki, nogi. Czy lepiej rozłożyć sobie na 3 dni, tak żeby nie było więcej niż 1 raz w tygodniu konkretnej partii ? [...]
Objętość pojmuje jako ilosc cwiczen w jednym treningu ? No to 6 cwiczen zawsze robilem ,to nie jest malo. Czestotliwosc mala bo 3 dni w tygodniu. To teraz jeszcze wiecej cwiczen i czesciej ? . Tylko jest problem ze nie mam opcji chodzenia 4x w tygodniu. Szkola mnie bardzo ogranicza i moge jedynie 3 dni. Sorry ze tu nie ogarniam , ale mam mala [...]
ale te 3 dni w tygodniu trenowałeś wszystkie partie czyli plecy, klatkę itd teraz miałbyś mniej , jednak jeśli wchodzi w grę 3 dni w tygodniu to push pull nogi nie jest złe tylko musisz zacząć ostrożnie z objętością na treningu
Co jest ważniejsze przy treningu. Czas na regeneracje (trening co drugi dzień) czy dobra dieta w dni treningowe. Konkretnie chodzi o ty czy wybrać trening 3 dni w tygodniu ca drugi dzień czy: pt,sb,ndz (w te dni dużo łatwiej utrzymać mi dietę) Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-02-22 13:30:18
Co jest ważniejsze przy treningu. Czas na regeneracje (trening co drugi dzień) czy dobra dieta w dni treningowe. Konkretnie chodzi o ty czy wybrać trening 3 dni w tygodniu ca drugi dzień czy: pt,sb,ndz (w te dni dużo łatwiej utrzymać mi dietę) Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-02-22 13:30:18 ale to są dwie rzeczy nierozerwalnie połączone, [...]
Jeżeli dobrze zrozumiałem to od 1-16 cypio 250 potem w 6 tyg hcg z tym rozbiciem na 10 części po 500jed, to co ile podawać? w 6 i 12 tygodniu hcg 5000 2*2500 PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK na koniec 10 dni po ostatnim cypio zaczynasz hcg 4*2500 j,m. co 3 dni ( czyli 10.000) 3 dni po skończonym hcg clomid 20-24 dni po 50 mg nolvadex 30 dni po 20 mg w [...]
przekombinowane mocno jak ma to być master i prop to zrób tak ( sam prop by dał rade ) 1-14 prop 100 mg co 2 dni 1-13 master 100 mg co 2 dni bijesz razem z propem w jednej pompce 1-13 t3 50 mcg na 99% da radę , wskakujesz od razu na docelową dawkę po kilku dniach bierzesz całość rano przed badaniem ok godziny i lecisz robić w labie ft3 i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam panowie potrzebuje pomocy, a właściwie mam pytanie czy takie ułożenie partii jest prawidłowe, gdyż kumpel mój ma do dyspozycji na siłowni tylko 3 dni (trenuje również piłkę nożną), i poprosił mnie o pomoc o w rozmieszczeniu partii i wygląda to tak: poniedziałek - klatka, biceps środa - plecy, barki piątek - nogi, triceps. Zmienić coś, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ma 500+ kcal? 2.W półtora miesiąca 2,5kg to dobrze jak na ekto ? 3.I dziwna sytuacja z moim przedramiem.... Śmieje się że dziewice to były bo nie miałem jak je ćwiczyć. 4 dni temu kupiłem hantle i ćwiczyłem przedramie nachwyt 3x max / podchwyt 3x max, bolało cholernie przez 3 dni i jak miałem 23,5-23,8 tak mam teraz prawie 25cm, to mi [...]
[...] wins inj. 150mg. ed 6-7 wins inj. 100mg. ed 7-11 wins oral 20mg. 30mg. 30mg. 30mg. 30mg. 30mg. 30mg. ed 7-11 prop 75mg-100mg. ed 10-13 clen 5 tabs ed insulina idzie 4 dni na 1 bez po 3 tygodniach robie 3 dni przerwy bo tej pory szło na start przez pierwsze 3 dni 6j kolejne 3 dni 8j i tak do 10j bez zmniejszania od poniedziałku 12j idzie [...]
Skoki narciarskie sezon 2013/2014
